--- title: "Guía para vivir sanos hasta los 120 años en la era de la globalización y los viajes" date: "2024-07-03T07:46:05+02:00" modified: "2024-07-03T07:46:06+02:00" author: "David C." section: "Consejos para viajeros" canonical: "https://vivirenelmundo.com/guia-vivir-sanos-era-globalizacion-viajes/" site: "Vivir en el Mundo" --- # Guía para vivir sanos hasta los 120 años en la era de la globalización y los viajes En una época marcada por la globalización y los viajes constantes, alcanzar una vida larga y saludable es un desafío que cada vez más personas desean conquistar. **El Dr. Manuel de la Peña, destacado cardiólogo y experto en longevidad, presenta su nuevo libro «Guía para vivir sanos 120 años»**, una obra que promete revelar los secretos para un envejecimiento saludable, incluso en un mundo tan dinámico como el actual. De la Peña subraya que, a pesar del ritmo acelerado de la vida moderna, es posible alcanzar una longevidad saludable adoptando ciertos hábitos y prácticas. «La clave está en la epigenética», explica. «Nuestros genes determinan solo el 25% de nuestra esperanza de vida; el 75% restante depende de nuestros hábitos y estilos de vida». En su libro, De la Peña explora las denominadas «zonas azules» del mundo, lugares donde la esperanza de vida es excepcionalmente alta y donde las personas parecen desafiar los límites de la longevidad. Estas zonas incluyen regiones como Okinawa en Japón, Cerdeña en Italia y Nicoya en Costa Rica. «Estas comunidades nos enseñan que, a pesar de los desafíos de la globalización, podemos adoptar hábitos que nos ayuden a vivir más y mejor», señala De la Peña. Uno de los aspectos más fascinantes del libro es la descripción de los **supercentenarios, personas que han alcanzado o superado los 110 años de vida**. «Cada día más personas se suman a este [club de los supercentenarios](https://diariodelamancha.com/supercentenarios/)«, comenta De la Peña. «Su secreto radica en una combinación de genética favorable y un estilo de vida disciplinado y saludable». En **[«Guía para vivir sanos 120 años»](https://amzn.to/3xGb4we)**, De la Peña ofrece consejos prácticos basados en sus investigaciones y en las prácticas observadas en las zonas azules. Entre ellos, destaca la importancia de una dieta equilibrada rica en vegetales, frutas y grasas saludables, la práctica regular de ejercicio físico, y la reducción del estrés a través de actividades como la meditación y el yoga. La globalización y los viajes frecuentes pueden representar desafíos adicionales para mantener estos hábitos saludables. Sin embargo, De la Peña argumenta que la clave está en la planificación y la disciplina. «Incluso cuando viajamos, podemos hacer elecciones saludables», dice. «Elegir alimentos frescos y nutritivos, mantener una rutina de ejercicio, y dedicar tiempo para la relajación y el descanso son fundamentales». Además, De la Peña destaca la importancia de las conexiones sociales. «Las relaciones interpersonales sólidas son un factor clave para una vida larga y saludable», afirma. «Las personas en las zonas azules tienen fuertes lazos comunitarios y familiares, lo que contribuye significativamente a su bienestar». El [Dr. Manuel de la Peña](https://mirevista.com/dr-manuel-de-la-pena-guia-para-vivir-sanos/), con su vasta experiencia y conocimiento, ofrece una guía completa y accesible para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida y alcanzar la longevidad en la era de la globalización. Su libro «Guía para vivir sanos 120 años» es un recurso invaluable que combina ciencia y sabiduría ancestral, mostrando cómo todos podemos aspirar a una vida plena y saludable, sin importar los desafíos de nuestro entorno moderno. [![Dr. Manuel de la Peña](https://vivirenelmundo.com/wp-content/uploads/2024/07/guia-Supercentenarios_Manuel_de_la_Pena_MD_Ph.D._Presidente_del_Instituto_Europeo_de_Salud_y_Bienestar_Social.jpg)](https://vivirenelmundo.com/?attachment_id=149308) --- Fuente: https://vivirenelmundo.com/guia-vivir-sanos-era-globalizacion-viajes/