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title: "¡Adiós jet lag!"
date: "2010-11-09T02:50:08+01:00"
modified: "2016-01-19T17:13:08+01:00"
author: "MyR"
section: "Consejos para viajeros"
canonical: "https://vivirenelmundo.com/jet-lag/"
site: "Vivir en el Mundo"
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# ¡Adiós jet lag!

Es difícil acostumbrar el reloj interno a los cambios bruscos que acompañan los largos viajes en avión. Sin embargo, te ofrecemos algunos**consejos útiles** (¡y naturales!) para que puedas decirle **adiós al jet lag**:

[![](http://vivirenelmundo.com/wp-content/uploads/2010/11/Jet-lag.jpg)](http://vivirenelmundo.com/wp-content/uploads/2010/11/Jet-lag.jpg)

–**Ajusta tu reloj al horario del destino antes de despegar**. De esta forma, podrás acostumbrarte fácilmente a las horas en que deberías comer y dormir antes de llegar.

–**Toma un vaso de agua cada hora**. Esa cantidad reemplaza el agua que pierde tu cuerpo con el cambio de altura y presión. Aunque suene trabajoso, evitarás llegar mareado y sin energía, además de que te obligará a caminar varias veces al baño, activando la circulación y estirando las piernas.

**– Un vaso de vino = un vaso de agua**. En las condiciones de un vuelo, una copa de vino tiene el efecto de dos copas y media en tierra. Por eso, mantente hidratado.

**– ¡No te duermas al llegar!** Si llegas durante el día, permanece despierto hasta la noche y disfruta de actividades al aire libre. El contacto con el sol te ayudará a ajustar tu reloj interno a las nuevas condiciones.

**– Baño reparador**. Entrada la noche, relájate tomando un baño caliente. El cuerpo estará mejor predispuesto para el descanso. Lo agradecerás al día siguiente, mientras disfrutes tu desayuno sin malestares físicos.

Y ahora, ¡a disfrutar!

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Fuente: https://vivirenelmundo.com/jet-lag/