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Cómo prevenir los problemas típicos del viajero (II)

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Según datos del Instituto de Estudios Turísticos, cada año se realizan en nuestro país más de 13 millones de salidas al extranjero. Pero las ganas de conocer mundo también conlleva sus riesgos, que aumentan proporcionalmente cuando más exótico o lejano es el destino. Continuamos enumerándote una serie de inconveneintes que suelen ocurrir:

3. Pero….¿que hora es? PLANTA CARA AL JET LAG

El jet lag lo sufre el 80% de los viajeros de vuelos de larga distancia. Los sínomas son cansancio a la llegada, alteraciones del sueño y pérdida de energía. En principio, necesitamos un día por cada hora de diferencia horaria para adaptarnos.

Estas medidas te ayudarán a prevenirlo:

  • Gafas de sol: Reducen el estímulo luminoso y “engañar” a nuestro reloj interno.
  • Pequeñas siestas: Procura dormir, aunque sean siestas cortas durante el vuelo.
  • Relájate: Evita el estrés y el cansancio excesivo antes del viaje (trata de llevar algo con que entretenerte y que sirva para pasar el tiempo más rápido).
  • Moderación: Toma alimentos ligeros y evita el consumo de cafeína y alcohol.
  • Recupera el sueño: Al llegar, intenta dormir las horas necesarias y haz ejercicio por la mañana temprano el primer día.

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