En una época marcada por la globalización y los viajes constantes, alcanzar una vida larga y saludable es un desafío que cada vez más personas desean conquistar. El Dr. Manuel de la Peña, destacado cardiólogo y experto en longevidad, presenta su nuevo libro «Guía para vivir sanos 120 años», una obra que promete revelar los secretos para un envejecimiento saludable, incluso en un mundo tan dinámico como el actual.
De la Peña subraya que, a pesar del ritmo acelerado de la vida moderna, es posible alcanzar una longevidad saludable adoptando ciertos hábitos y prácticas. «La clave está en la epigenética», explica. «Nuestros genes determinan solo el 25% de nuestra esperanza de vida; el 75% restante depende de nuestros hábitos y estilos de vida».
En su libro, De la Peña explora las denominadas «zonas azules» del mundo, lugares donde la esperanza de vida es excepcionalmente alta y donde las personas parecen desafiar los límites de la longevidad. Estas zonas incluyen regiones como Okinawa en Japón, Cerdeña en Italia y Nicoya en Costa Rica. «Estas comunidades nos enseñan que, a pesar de los desafíos de la globalización, podemos adoptar hábitos que nos ayuden a vivir más y mejor», señala De la Peña.
Uno de los aspectos más fascinantes del libro es la descripción de los supercentenarios, personas que han alcanzado o superado los 110 años de vida. «Cada día más personas se suman a este club de los supercentenarios«, comenta De la Peña. «Su secreto radica en una combinación de genética favorable y un estilo de vida disciplinado y saludable».
En «Guía para vivir sanos 120 años», De la Peña ofrece consejos prácticos basados en sus investigaciones y en las prácticas observadas en las zonas azules. Entre ellos, destaca la importancia de una dieta equilibrada rica en vegetales, frutas y grasas saludables, la práctica regular de ejercicio físico, y la reducción del estrés a través de actividades como la meditación y el yoga.
La globalización y los viajes frecuentes pueden representar desafíos adicionales para mantener estos hábitos saludables. Sin embargo, De la Peña argumenta que la clave está en la planificación y la disciplina. «Incluso cuando viajamos, podemos hacer elecciones saludables», dice. «Elegir alimentos frescos y nutritivos, mantener una rutina de ejercicio, y dedicar tiempo para la relajación y el descanso son fundamentales».
Además, De la Peña destaca la importancia de las conexiones sociales. «Las relaciones interpersonales sólidas son un factor clave para una vida larga y saludable», afirma. «Las personas en las zonas azules tienen fuertes lazos comunitarios y familiares, lo que contribuye significativamente a su bienestar».
El Dr. Manuel de la Peña, con su vasta experiencia y conocimiento, ofrece una guía completa y accesible para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida y alcanzar la longevidad en la era de la globalización. Su libro «Guía para vivir sanos 120 años» es un recurso invaluable que combina ciencia y sabiduría ancestral, mostrando cómo todos podemos aspirar a una vida plena y saludable, sin importar los desafíos de nuestro entorno moderno.
